Vad är samtalsterapi?
Terapi betyder behandling. Psykisk ohälsa kan behandlas genom samtal och/eller med medicin. Hos Dagsmeja samtalar vi. Terapin är ett arbete som klient och terapeut utför tillsammans. Vi arbetar tillsammans och utforskar klientens sätt att tänka om sig själv, om omvärlden och de aktuella problemen. Vi tittar också på varifrån tankarna kommer, men fastnar inte i barndomens eventuella trauman. Ibland kan det vara lämpligt att göra någon skriftlig övning eller att klienten får uppgifter att arbeta med hemma. Vid t ex fobier behövs ibland reell träning och då kan vi gå ut i verkligheten.
Terapi betyder behandling. Psykisk ohälsa kan behandlas genom samtal och/eller med medicin. Hos Dagsmeja samtalar vi. Terapin är ett arbete som klient och terapeut utför tillsammans. Vi arbetar tillsammans och utforskar klientens sätt att tänka om sig själv, om omvärlden och de aktuella problemen. Vi tittar också på varifrån tankarna kommer, men fastnar inte i barndomens eventuella trauman. Ibland kan det vara lämpligt att göra någon skriftlig övning eller att klienten får uppgifter att arbeta med hemma. Vid t ex fobier behövs ibland reell träning och då kan vi gå ut i verkligheten.
Klienten ligger inte på någon soffa utan vi sitter i varsin bekväm fåtölj och arbetar i sessioner om cirka 45 minuter varje gång.
För att arbetet ska bli framgångsrikt är det en förutsättning att klienten har förtroende för sin terapeut och det kan därför vara bra att ses ett par gånger och sedan utvärdera om en fortsättning känns bra för båda parter.
Hur länge man ska gå i terapi går inte att bestämma i förväg. Det är alltid klienten som bestämmer, men det bästa är att man tillsammans diskuterar och gör utvärderingar av det arbete som är gjort så att man ser att det ger positiva resultat.
Vad är KBT?
KBT, kognitiv beteendeterapi, är en psykoterapeutisk behandlingsmetod som innebär att man arbetar med att förändra tankar, känslor och handlingsmönster som inte är välfungerande och därför leder till psykiskt illabefinnande. KBT innefattar både kognitiv terapi och beteendeterapi.
KBT är en strukturerad, aktiv och insiktsbefrämjande psykoterapi som är mer inriktad på nuet och på framtiden än på det förflutna.
KBT är en strukturerad, aktiv och insiktsbefrämjande psykoterapi som är mer inriktad på nuet och på framtiden än på det förflutna.
Mindfulnessteknik
Mindfulness betyder medveten närvaro och kommer från buddhismen. Tekniken har använts och uvecklats av amerikanen Jon Kabat-Zinn. I en artikel i Läkartidningen 2006 konstaterar man att mindfulness har positiva psykologiska effekter och reducerar stress.
Mindfulness betyder medveten närvaro och kommer från buddhismen. Tekniken har använts och uvecklats av amerikanen Jon Kabat-Zinn. I en artikel i Läkartidningen 2006 konstaterar man att mindfulness har positiva psykologiska effekter och reducerar stress.
Vad gör man då? Jo, man mediterar och det kan innebära att man iakttar sin andning eller att man följer instruktioner i en så kallad guidad meditation. Sedan tränar man i sitt dagliga liv att vara närvarande med sitt sinne i det man gör och inte ha tankarna på annat håll. Man tränar såväl avslappning som fokusering. Man tränar sig att själv styra sitt liv, välja sina reaktioner och ta ansvar för sina känslor.
Stödsamtal
Klienten har ett reellt problem och genom frågeteknik kan man se problemet ur olika synvinklar, prioritera vad som är viktigt i sammanhanget och undersöka konsekvenser. Det brukar räcka med 1-5 samtal.
Klienten har ett reellt problem och genom frågeteknik kan man se problemet ur olika synvinklar, prioritera vad som är viktigt i sammanhanget och undersöka konsekvenser. Det brukar räcka med 1-5 samtal.
Foto: M Axensjö
